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O que não pode faltar na bolsa para a academia?

Data publicação 09/03/2018

Depois de um bom tempo adiando a decisão, o dia chegou: é hora de partir para a academia! Mas, não há animação que supere o fato de esquecer algo essencial para a prática, como a roupa apropriada, o elástico para os cabelos, toalhinha ou até mesmo os tênis, né? Se você é do time das que se bobear esquecem até a bolsa em casa, não se preocupe! No post de hoje preparamos uma lista para você sair de casa mais do que preparada! Confira: 
 

Não descuide da hidratação 


Independentemente da estação, a garrafinha de água é um item indispensável na bolsa para a academia, afinal, o ideal é ingerir pelo menos 200 ml de água para cada 20 minutos de exercícios, aproximadamente. Isso evita a perda excessiva de minerais e contribui para o bom funcionamento de diversas funções do organismo. 


E nem da alimentação!


Outro ponto importante é se alimentar antes de partir para o treino, e nunca sair de casa com o estômago vazio. Caso você esteja em jejum há mais de duas horas, bastam apenas alguns minutos de exercício para que os níveis de glicose diminuam, o que causa tontura e até desmaio. Uma dica é levar sempre com você uma fruta, como banana ou maça, ou barrinhas de cereais. 
 

Cuide do visual 

 

Apesar de óbvio, não custa lembrar que é necessário fazer uso de roupas específicas para os exercícios. Leves e flexíveis, elas não prendem a circulação e são mais confortáveis para a prática das mais diversas atividades. A regra também serve para os calçados, e é fundamental que os tênis utilizados sejam confortáveis e destinados à modalidade que você está praticando (Ex: corrida, caminhada). 


Itens de higiene e acessórios


Por fim, é importante levar na bolsa alguns itens de higiene como toalhas, desodorante, sabonete, shampoo e condicionador (caso você vá tomar banho na academia) e até absorventes, afinal, imprevistos podem acontecer! Não esqueça também itens mais básicos, como elásticos de cabelo, fones de ouvido (para ouvir aquela playlist motivacional durante os exercícios), chaves de casa, celular e documentos!